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          河北香河人民醫院天使幼兒園 2018大A [所有班級]
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          我們是健康可愛的小精靈,有愛心,有智慧,有想象,有創造,有團結,有協作。。。。。。 修改
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          春季長高好方法
          發布者:張園長 發布時間:2017-04-10 09:41 瀏覽量:1109 評論次數:(0)
           
          4月即將來臨,家長們該如何抓住春季黃金期,為孩子長高助一臂之力呢
          健康飲食篇
          1.給孩子準備專用碗、筷。大人的碗、筷對于孩子來說盛飯易過量,使用不便,可愛的兒童餐具可激起孩子進食的欲望。
          2.準備五顏六色的飯菜。把飯菜做得好看一些,讓孩子在視覺上喜歡吃飯。
          3.限制垃圾食品。垃圾食品、飲料中含有多種添加劑,處于發育期的孩子如果過量食用,將影響身高,損傷大腦。
          4.早牛奶、晚酸奶最長個兒。應保證孩子每天奶制品的攝入量,建議早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶,酸奶的含鈣量及吸收率均高于牛奶,晚上喝酸奶還有助于消化。
          5.建議給孩子吃芝麻醬。芝麻醬不僅含鈣量高,吸收也好。
          運動篇——跳躍懸垂運動
          1.運動的孩子長得高,身體也好。因為運動可提高生長激素的敏感性,加速其分泌。
          2.孩子們的運動方式可以不拘一格,不同年齡的孩子運動強度也不一樣,但跳躍、懸垂的運動項目更有利于孩子長高,比如單杠懸垂、摸高、游泳、打籃球等,都是利于長高的運動方式。
          3.至于運動的時間和強度,要因人而異,以動作輕、微微出汗為宜,避免因劇烈運動.
          睡眠篇——合理睡眠
          1.睡得早。生長激素分泌高峰期在晚上10-凌晨2點間,所以最好讓孩子在10點以前上床睡覺,每晚保證9小時以上的高質量睡眠。
          2.睡得香。孩子在深度睡眠時生長激素分泌旺盛,為了不影響睡眠,1歲以下的孩子晚上最好用尿不濕,1歲以上的孩子要養成主動尿尿的習慣。
          3.睡前別進食。食物的消化會延長腸胃蠕動的時間,不能盡快進入深度睡眠。
          4.關燈再睡覺。在燈光下睡覺會縮短睡眠時間,減少深度睡眠,而且孩子也易驚醒。
          5.精神要放松。精神壓抑會抑制生長激素分泌,家長幫助孩子營造平和愉快的睡眠環境。
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